Главная » Файлы |
Всего материалов в каталоге: 5 Показано материалов: 1-5 |
Ваши шансы на успех значительно возрастут, благодаря хорошей подготовке и эффективному планированию.
Последовав советам, вы узнаете о силе никотиновой зависимости, почему вы курите, как бороться с увеличением веса и тягой к сигарете. Также Вы сможете составить личный план отказа от курения. |
Самый быстрый способ бросить курить, действует не на всех, да и к тому
же, весьма опасен. Но в свое время мне он помог завязать с этой вредной
привычкой. Суть способа заключается в том, что на несколько дней
необходимо полностью отказаться от сигарет, а затем выкурить подряд
штук пять-шесть, натощак. Очень велика вероятность заработать
никотиновое отравление, поэтому людям со слабым здоровьем пользоваться
этим способом я не рекомендовала бы, но после него, курить уже не
хочется. |
Тем, кто хочет избавиться от курения, но не может сделать этого
самостоятельно, я могу порекомендовать так называемую «заместительную
терапию» – то есть использовать никотиновый пластырь, специальную
жевательную резинку, сигареты без никотина или даже специальный
ингалятор, сделанный в виде все той же сигареты. Пластырь и жевательная
резинка помогают снять неприятные ощущения, вызванные недостатком
никотина, а заменители – отличный выход для тех, кому нравится сам
ритуал курения. У этого способа существует один нюанс – точно так же
потом придется отвыкать и от заменителей, но самой проблемы
табакокурения не будет. |
Существует много различных способов бросить курить. Некоторые из них
достаточно эффективны, некоторые – нет. Но, говоря о борьбе с такой
вредной привычкой, как курение, следует заметить, что универсального
способа, помогающего бросить курение, нет. В каждом случае нужен
индивидуальный подход, предполагающий выявление причин, заставляющих
человека браться за сигарету, и пути их устранения. Особую роль играет
мотивация – до тех пор пока курильщик сам не захочет бросить курить,
ради чего-то, ни один из способов ему не поможет, каким бы эффективным
он не был. Поэтому я могу предложить только попробовать написать на
листке бумаги причины, побуждающие курить, а так же то, ради чего вы
хотите избавиться от курения. Первый листок поможет устранить причину
курения – легче бороться с врагом, зная его в лицо, а второй – будет
стимулом. |
Рекомендаций можно дать много, но все они будут противоречить друг
другу – ведь все зависит от того, почему человек курит. И только
разобравшись с каждым конкретным случаем, можно давать какие-то
рекомендации. Но, в общем, желающим бросить курить, я бы рекомендовала
никому об этом не говорить. Не стоит делать из своего поступка подвиг –
очень велик шанс того, что окружающие захотят проверить вас и намеренно
станут предлагать сигареты. Просто для того, чтобы проверить – устоите
ли вы или нет. Чем меньше людей знает о ваших намереньях, тем лучше.
Еще одна рекомендация – продолжайте носить с собой сигареты и
зажигалку. Очень многих бросающих раздражает именно невозможность
сделать выбор самостоятельно: раз человек бросает курить, значит,
выхода у него нет, и у него забрали любимую игрушку. Поэтому носите с
собой сигареты, и, при возникновении желания покурить скажите себе: «Я
хочу курить. И я могу закурить прямо сейчас. Но в данную минуту я
выбираю НЕ курить и это – мой выбор». Осознание своих поступков и
возможности выбора помогает некоторым справиться с вредной привычкой. |