Главная » 2009 Май 14 » Курение: бросить и не вернуться…
Курение: бросить и не вернуться… | 20:39 |
 Статистика показывает, что, по крайней мере 70% курильщиков пытались на своем веку бросить курить,
причем, неоднократно. Увы, после первой попытки навсегда расставались с
сигаретами лишь 10% из них, а после второй, третьей, и так далее – еще
меньше, всего-то около шести процентов. Да, бросить курение, и не
возвращаться больше никогда к этой пагубной привычке, очень трудно. Но
все же можно немного облегчить себе задачу.Итак, чтобы найти силы бороться с пристрастием к никотину, нужно… Во-первых, действительно захотеть бросить курить, пожелать этого ради себя самого, а не по просьбе родственников или друзей, или потому что «так надо». А, приняв решение, старательно подготовить почву. Прежде всего, уже дней за пять до «часа ноль», уменьшить потребление спиртного и кофе, желательно вдвое. Также сократить и привычную норму сигарет. Ну а накануне наступления «великого дня» необходимо удалить из дома все окурки, сигареты, пустые пачки, пепельницы, и так далее. Если ваш ежеутренний путь на работу лежит мимо ларьков с табачными изделиями – ходите другой дорогой. Предупредите коллег о своем решении – пусть не искушают вас сигареткой. Попросите о понимании и помощи родных и близких вам людей. И постарайтесь чаще бывать на свежем воздухе и больше заниматься спортом – это поможет не набрать лишнего веса, поднимет настроение, и уменьшит желание закурить. Во-вторых, решив расстаться с никотином, нужно составить для себя правильный рацион питания. Прежде всего, организму сейчас потребуется очень много магния, йода и железа. Источниками этих микроэлементов станут морепродукты, печень, бобы, фасоль, чеснок, яйца и особенно, яичные желтки. А также надо потреблять постное мясо и мясо птицы, овощные салаты, сухофрукты… Ну и в третьих, надо обеспечить себе как можно больше положительных эмоций. Их источники могут быть разными – от приятного времяпрепровождения, в компании друзей и любимых, до просмотра юмористических телепрограмм и чтения анекдотов. Главное, чтобы в первые два-три месяца после отказа от курения, в организм выделялось как можно больше эндорфинов – ведь курение уже не сможет обеспечивать человеку выброса «гормонов удовольствия». Источник | |
| Просмотров: 778 | Добавил: admin | Рейтинг: 0.0/0 | | |
| Всего комментариев: 0 | |
